ヨガの球との猫の姿勢の練習を知っているか。

ある球のCATの姿勢

効力:マッサージの腹部の内臓は、腹部の脂肪を血循環を増強するために除去し。より低い背筋を伸ばし、緩めなさい。疲労を取り除きなさい。

ステップ1.は両方の手を搭載するヨガのマットを吐き出し、支える。地面にヨガの球の平行にきっかり吸い込み、ありなさい。

ステップ2.出版物は両方の膝のヨガの球、進み、あなたの膝の下で球を動かし続ける。あなたの胃を閉め、吐き出しなさい。

ステップ3.は球のあなたの足を完全に保つ。あなたのヒップ、かかと、頭部で置かれなさい。深呼吸を取りなさい。腹部およびウエストの焦点。10回を繰り返しなさい。

先端:

行為の焦点は膝の球を押し、ヒップを持ち上げることである。地面のあなたの手を保ち、あちこちに動かしてはいけない。行為が巧みなとき、疲労の軽減で非常に有効である球でひざまずくことの時は任意に延長である場合もある。

PS:orthostaticヨガ システムは間違った姿勢によって引き起こされるボディに害を避けるためにヨガの姿勢を正しくそして科学的に練習するように従業者を導くことができる。orthostaticヨガを理解し、ヨガの科学的で、正しい概念を確立するために初心者かヨガのコーチ、それは推薦されるかどうか。atmanandaの肯定的なヨガのマット、見えない個人教師のような肯定的なライン指導との練習。